皮膚科医由美のドクターブログ
2018.01.04／健康・運動プライベート
こんにちは〜
一昨日と昨日、箱根駅伝🏃🎽でしたね！
毎年観ているわけではありませんが、最近走っているので！？今年は二日間バッチリ📺応援
そして、1月3日からジムが営業していると知って、早速走りに♪
外は、、、寒い❄
青学のラストラン
最後の40分共に走りました
スピード全然違いますが
本日は、これまで最長の6km！
駅伝パワー〜💪
あっ、もちろん カフェイン☕も
6月から始めたランニング（マシ〜ン）🏃♀️
夏までに10km目指します！
あとは
ヒップアップのための
レッグプレス50kg 15×3セット
腕立て伏せ、腹筋
30日スクワットチャレンジに加え
30日プランクチャレンジ💪
※ 画像はお借りしています。
疲れた〜＼(^o^)／
ぐったり 笑
でも運動すると、全身の細胞が活性化する気がします

さて、今日からお仕事🏥頑張ります！
では、また〜
2018.01.02／プライベート
明けましておめでとうございます🎍
京都駅前VERY形成クリニック
皮膚科医 小森由美です
みなさんは、どんな年末年始お過ごしですか？
私は、年末は両親と姉家族と大阪で過ごしました
大晦日は、マルビルの鉄板焼き屋さんへ
前菜 もう一皿は食べちゃた
アワビ、車海老、伊勢エビ
和牛の食べ比べ
行きますよ！
ファイヤー🔥
もういっちょ
ファイヤー🔥🔥🔥
娘ちゃん、ナイスリアクション
次女は🔥に包まれてる
サービス精神たっぷりなシェフ👨🍳のお陰で、美味しく&楽しい夕食でした🍴
いつもは食べない夕食の炭水化物も美味しくいただきました んまい
年始も、夫の実家で美味しいお節をいただき
The 食っちゃ寝生活
頼みのジムも年末年始はお休み
ってなわけで、今日から
※画像はお借りしました。
30日スクワットチャレンジ始めます
これプラス、腕立て伏せと腹筋
皆さんも、一緒にどうですか？
2018年も自分磨き頑張りましょう💪
では、またまた〜
2017.12.23／美肌活
こんにちは〜
京都駅前VERY形成クリニック
皮膚科医 小森由美 です
毎日、寒いですね〜
そして、乾燥がハンパない
乾燥してくると、気になるのが目尻の小ジワ
乾燥対策超強化期間です
まず、洗顔する温度！
ついつい、お風呂🛀のお湯や、シャワー🚿から出るお湯で、洗ったり、流したりしていませんか？
熱すぎたり、水圧が強すぎると、必要な保湿成分まで流れてしまうので、30〜32度のぬるま湯がおススメです！
私は、クレンジング剤でまず洗顔し、
次にオイルでパック&毛穴ケアをします💕
現在は、こちらを愛用中💕
（すいません、こちらはクリニックで取り扱っている商品ではありません。ネットで購入しました）
最初は、愛飲していた☕️ココナッツオイルから使い始め、生活の木や、無印良品のオリーブスクワランオイルなども試しました。
こちら
注 かぶれやすい方、アレルギーをお持ちの方は十分お気をつけください💣
こちらを、クレンジング後の顔に数滴のせて、皮膚を摩擦しないよう優しく馴染ませていきます♪
小じわが気になる目尻、毛穴が気になる小鼻は念入りに
馴染ませたあと、ホットタオルで毛穴を開かせると、毛穴の汚れも取れやすくなります
オイルパックをしながら、洗髪や身体を洗い、最後に洗浄力の優しい洗顔フォームで洗い流します
洗い終わったら、すぐに化粧水をつけて下さいね〜♪ 3秒ルールです！
オイルパックを始めてから、毛穴やキメも整い、一石三鳥です🐥🐥🐥
是非、お試しください＼(^o^)／
では、また〜