皮膚科医由美のドクターブログ
2026.09.24／健康・運動美肌活
暑い夏が終わり、過ごしやすい秋になりましたね。秋は夏の紫外線ダメージを回復する季節です。この時期にしっかりケアすると、冬の乾燥が怖くなくなります。
紫外線ダメージを受けたお肌におすすめなのが、エレクトロポレーション。特殊な電気の力を使って肌の奥まで美容成分を届けます。
特に、9月から始まったエレクトロポレーションの新メニュー、ステムケアがおすすめ。幹細胞上清液をたっぷり含んだパックをしながらエレクトロポレーションで導入していきます。
幹細胞上清液とは、再生医療などの分野で使われる幹細胞を培養した際に生じる上澄み液で、その中には幹細胞から分泌されたエクソソームやサイトカイン、成長因子など、500種類以上の成分が豊富に含まれています。これらの成分は、細胞の再生や組織の修復を促進するため、肌のハリや艶を高め、肌が本来持つチカラを呼び起こします。そのほか冬虫夏草エキスや、超低分子ヒアルロン酸なども含んでいて、ダメージケアをしながら、肌に潤いとハリを取り戻します。
エレクトロポレーションはダウンタイムや痛みのない施術で、ライムライトやピコトーニング直後にも受けていただけます。肌ダメージが気になる方、潤い肌になりたい方におすすめの施術です😊
さてさて、私のプライベート話ですが、8月のハイロックス千葉大会、無事怪我なく完走しました。いや〜楽しかった〜。そして悔しかった😆
ハイロックスという競技は、1km走った後に1work outを行い、それを8回繰り返しタイムを競うレースです。
千葉大会の私の作戦は、1kmランは飛ばしすぎず、work outをしっかり頑張りタイムを出す！でした。足にモニターを付け、そのモニターがそれぞれのかかった時間を計測してくれます。
私が1kmを走るのにかかる時間は6分半〜7分。それに対してランが得意な方は4分半〜5分ぐらいで走ります。結果、1kmあたり2分の差が生まれます。全部で8km走るので、ランだけで16分の差が生まれます。今回トータルタイムを90分切ることを目標としていましたが、ランが予想より遅く、クリアすることが出来きませんでした。
次の大会は1月に大阪で開催されるので、ラン🏃♀️を鍛えるべく、月間100km以上走ることをを目標に再スタートしました。
8月の大会が終わってから9月初旬まで、仕事が終わってから週3ランニング、週2筋トレ、週1ハイロックストレーニング。とにかく足の筋力を強くしたくて筋トレも足をメインで頑張った結果、、、。
腰を痛めてしまいました。トレーニング中にピキッと、、、。直後は痛っと思う程度でしたが、徐々に痛みが増し、歩けないほどに。
ぴえん。。。トレーニングし過ぎて回復が追いついてなかったんですよね。ストレッチなど自分なりにメンテナンスはしていたのですが、いつも脚がだるく、違和感を感じながらも、これを乗り越えなければ強くなれないと、思ってしまいやり過ぎてしまいました。
身体の事をもっとしっかり考えないといけないですね。
何とか仕事だけはこなしましたが、それ以外は安静にし、2週間経過したいまようやく回復してきました。
9月末から12月までは、怪我なくトレーニングを継続することを目標に頑張りたいと思います！
2026.07.28／エイジングケア
毎日、暑いですね〜💦
ちょっと外出するだけで汗だくです😅
6月は皮膚科学会の総会が京都であり、初日は会場に行き勉強させていただきました。色々な発表がある中、ニキビ・ニキビ痕治療で興味深い形成外科の先生のお話あり、今後の診療に役立ちそうでした🌻
学会では参加者に先着順でバックがもらえるのですが、今年は草間彌生さんデザインのトートバッグ。初日に参加したので、夫の分も含めて2種類もらう事ができました。中々、斬新なデザインです😆
次は、私の美容メンテナンスのお話し。数年前からずっと気になっていたこめかみの凹みに対してヒアルロン酸注入をしました。年齢を重ねると、骨萎縮、脂肪の減少・下垂が起こるため、額やこめかみ、上まぶたが窪んできます😢
ちょっとfunnyな写真ですが、こめかみと一緒に、両上眼瞼、左下眼瞼、左ほうれい線にヒアルロン酸を注入しました。トータル5.5ccです。
注入前デザイン
注入１週間後
凹みがなくなりちょっと若返ったと思います😊。若返りつつも自然な仕上がりです。 ヒアルロン酸は注入層や注入量により仕上がりが大きく変化します。自然な仕上がりがご希望の方は是非クリニック🏥にご相談ください。
次は、最近私がハマっていること🤭
少し前まではゴルフ⛳にハマっていたのですが、ちょっとしたきっかけがありHYLOXという世界各国でも流行り、昨年日本に入ってきたフィットネスレースに参加することになりました。どんなレースかと言うと、1km走って『102kmのソリを押す』また1km走って『78kmのソリを引く』また1km走って『16kmの重りを片手ずつ持って歩く』また走って『バーピージャンプで80m進む』また走って『10kgの砂袋を担いでランジしながら進む』みたいな筋トレ種目をやってその後1km走る…これを8セット繰り返してタイムを競うレースです。
Sled push
Sled pull
Sandbag lunges
筋力も走力も持久力も必要なレースなんですが、単に筋力を増やせばいいとか、走るのが早ければいいだけじゃなくて、この種目は何割のパワーで終わらせるか、work outをした後、いかに走りながら心拍数を下げるかなど、攻略が必要で、戦略が単純じゃないところがとても楽しく、魅力的です💕
８月８日に千葉の幕張メッセで大会があるので、それに向けてこの2ヶ月猛特訓してきました。先月は目標達成出来なかったランニングも７月はすでに100kmを越えました。
Screenshot
新しい事に取り組むって、自分の成長も感じられてとても楽しいです。大会まであと2週間 怪我のないように頑張ります😊💪
2026.06.13／
6月になました🌿
朝夜は涼しくて過ごしやすいですね。
私は、4月から始まった５時半起きの生活にも慣れてきました。
しかし、先月目標にしていたランニング60kmは果たせませんでした〜。1回5km週2〜3ペースで走っていたのですが、太ももの外側（腸脛靱帯や外側広筋）が痛くなり断念😢
太腿の外側が張りやすい人は、中臀筋やハムストリング（腿裏）を使えていないらしいので、走る時に踵・小趾・母趾でしっかり踏む、インナーマッスル（腹斜筋、腹直筋を締める）を意識する、上体を倒しすぎない（真っ直ぐめ）走り方を練習しています。他には走る前にクラムシェルやヒップリフトなどの筋トレをしてお尻を意識しやすいようにするのも良いそうです（ちょっとマニアック！？笑）
あとはやり過ぎない！ついつい毎日トレーニングしたいと思ってしまいますが、身体のリカバリーも大事なので、休息日も挟みながら続けようと思います。
さて、夏といえば！？『蚊』問題。川が近いからなのか、公園があるからなのか、家の中でも蚊を発見することが。先日も台所にぶ〜んと飛んでいるのを見つけ『飛んで火に入る夏の虫😎！』と、殺意を十分に持って挑みました。『絶対一撃で仕留めてやる！』蚊の動きをしっかり読み取りパチーン👏 そろりと手を開けると蚊はそこには居らず、勢いよく手を叩いた衝撃で血管が切れました😂
手は痛いし、蚊はどっかいっちゃうしガッカリでした〜😇
さて、これから暑くなる夏🌻に向けておすすめなのが今月キャンペーンのスキンクリーニング。
https://www.very.ne.jp/lp/202606/
2種類のピーリング剤と専用の機器で毛穴の汚れをスッキリ取り除きます。
気になる方は是非お得な6月に受けてみてください😊