京都の皮膚科・美容皮膚科〔ヴェリィ美容皮膚科クリニック〕

2026.07.28／エイジングケア

私の美容、自然な若返り

毎日、暑いですね〜💦

ちょっと外出するだけで汗だくです😅

6月は皮膚科学会の総会が京都であり、初日は会場に行き勉強させていただきました。色々な発表がある中、ニキビ・ニキビ痕治療で興味深い形成外科の先生のお話あり、今後の診療に役立ちそうでした🌻

学会では参加者に先着順でバックがもらえるのですが、今年は草間彌生さんデザインのトートバッグ。初日に参加したので、夫の分も含めて2種類もらう事ができました。中々、斬新なデザインです😆

次は、私の美容メンテナンスのお話し。数年前からずっと気になっていたこめかみの凹みに対してヒアルロン酸注入をしました。年齢を重ねると、骨萎縮、脂肪の減少・下垂が起こるため、額やこめかみ、上まぶたが窪んできます😢

ちょっとfunnyな写真ですが、こめかみと一緒に、両上眼瞼、左下眼瞼、左ほうれい線にヒアルロン酸を注入しました。トータル5.5ccです。

注入前デザイン

注入１週間後

凹みがなくなりちょっと若返ったと思います😊。若返りつつも自然な仕上がりです。 ヒアルロン酸は注入層や注入量により仕上がりが大きく変化します。自然な仕上がりがご希望の方は是非クリニック🏥にご相談ください。

次は、最近私がハマっていること🤭

少し前まではゴルフ⛳にハマっていたのですが、ちょっとしたきっかけがありHYLOXという世界各国でも流行り、昨年日本に入ってきたフィットネスレースに参加することになりました。どんなレースかと言うと、1km走って『102kmのソリを押す』また1km走って『78kmのソリを引く』また1km走って『16kmの重りを片手ずつ持って歩く』また走って『バーピージャンプで80m進む』また走って『10kgの砂袋を担いでランジしながら進む』みたいな筋トレ種目をやってその後1km走る…これを8セット繰り返してタイムを競うレースです。

Sled push

Sled pull

Sandbag lunges

筋力も走力も持久力も必要なレースなんですが、単に筋力を増やせばいいとか、走るのが早ければいいだけじゃなくて、この種目は何割のパワーで終わらせるか、work outをした後、いかに走りながら心拍数を下げるかなど、攻略が必要で、戦略が単純じゃないところがとても楽しく、魅力的です💕

８月８日に千葉の幕張メッセで大会があるので、それに向けてこの2ヶ月猛特訓してきました。先月は目標達成出来なかったランニングも７月はすでに100kmを越えました。

Screenshot

新しい事に取り組むって、自分の成長も感じられてとても楽しいです。大会まであと2週間　怪我のないように頑張ります😊💪

2026.06.13／

殺意が空回りした日

6月になました🌿

朝夜は涼しくて過ごしやすいですね。

私は、4月から始まった５時半起きの生活にも慣れてきました。

しかし、先月目標にしていたランニング60kmは果たせませんでした〜。1回5km週2〜3ペースで走っていたのですが、太ももの外側（腸脛靱帯や外側広筋）が痛くなり断念😢

太腿の外側が張りやすい人は、中臀筋やハムストリング（腿裏）を使えていないらしいので、走る時に踵・小趾・母趾でしっかり踏む、インナーマッスル（腹斜筋、腹直筋を締める）を意識する、上体を倒しすぎない（真っ直ぐめ）走り方を練習しています。他には走る前にクラムシェルやヒップリフトなどの筋トレをしてお尻を意識しやすいようにするのも良いそうです（ちょっとマニアック！？笑）

あとはやり過ぎない！ついつい毎日トレーニングしたいと思ってしまいますが、身体のリカバリーも大事なので、休息日も挟みながら続けようと思います。

さて、夏といえば！？『蚊』問題。川が近いからなのか、公園があるからなのか、家の中でも蚊を発見することが。先日も台所にぶ〜んと飛んでいるのを見つけ『飛んで火に入る夏の虫😎！』と、殺意を十分に持って挑みました。『絶対一撃で仕留めてやる！』蚊の動きをしっかり読み取りパチーン👏　そろりと手を開けると蚊はそこには居らず、勢いよく手を叩いた衝撃で血管が切れました😂　

手は痛いし、蚊はどっかいっちゃうしガッカリでした〜😇

さて、これから暑くなる夏🌻に向けておすすめなのが今月キャンペーンのスキンクリーニング。

https://www.very.ne.jp/lp/202606/

2種類のピーリング剤と専用の機器で毛穴の汚れをスッキリ取り除きます。

気になる方は是非お得な6月に受けてみてください😊

2026.05.12／健康・運動

新生活スタートと新たな目標

こんにちは〜、4月🌸から新生活がスタートした方も多いのでは😊

うちは次女が自宅から1時間半かけて中学校に通うため、毎日5時半起床の生活が始まりました💦

子供の順応性は高く、5時15分に自分で起きて30分かけて髪の毛をセットし、朝食もしっかり食べて出掛けます。通学時間は長いけれど、学校も楽しいようで一安心☺

私の方は、ギリギリに起きてお弁当と朝食が間に合うようにバタバタ動きまわっています。夜早く眠れるといいのですが、何やかんやしてるといつもの時間になってしまい。慢性不眠です💤😆

娘の中学受験が終わり勉強のサポートや送迎が不要になったので、自分の時間が増えました。ヒアルロン酸注入の勉強会に参加したり、漢方や薬剤の勉強会に参加したり、知識をアップデートしています。

他には、今年はもっと動ける身体を作るべく、ジョギングを開始しました。Geminiと毎日会話しながら、トレーニングとジョギングメニューを決めます。5月の目標は１ヶ月60kmです。走り始めは毛細血管を育てるのが良いらしく、お喋りできる速度ということで1km6分半ぐらいで走っています。走りはじめは3km走るのもやっとでしたが、徐々に慣れてきて今は5kmぐらい走っています。いい歳なので関節も大事にしないといけないので、2〜3日に１回ペースです😊。

走るのは苦手ですが、走った後は気持ちがいいし、動ける身体を作るために頑張りたいと思います。皆さんも新生活何か新しいことにチャレンジしたら教えてください😊