皮膚科医由美のドクターブログ
2026.06.13／
殺意が空回りした日
6月になました🌿
朝夜は涼しくて過ごしやすいですね。
私は、4月から始まった５時半起きの生活にも慣れてきました。
しかし、先月目標にしていたランニング60kmは果たせませんでした〜。1回5km週2〜3ペースで走っていたのですが、太ももの外側（腸脛靱帯や外側広筋）が痛くなり断念😢
太腿の外側が張りやすい人は、中臀筋やハムストリング（腿裏）を使えていないらしいので、走る時に踵・小趾・母趾でしっかり踏む、インナーマッスル（腹斜筋、腹直筋を締める）を意識する、上体を倒しすぎない（真っ直ぐめ）走り方を練習しています。他には走る前にクラムシェルやヒップリフトなどの筋トレをしてお尻を意識しやすいようにするのも良いそうです（ちょっとマニアック！？笑）
あとはやり過ぎない！ついつい毎日トレーニングしたいと思ってしまいますが、身体のリカバリーも大事なので、休息日も挟みながら続けようと思います。
さて、夏といえば！？『蚊』問題。川が近いからなのか、公園があるからなのか、家の中でも蚊を発見することが。先日も台所にぶ〜んと飛んでいるのを見つけ『飛んで火に入る夏の虫😎！』と、殺意を十分に持って挑みました。『絶対一撃で仕留めてやる！』蚊の動きをしっかり読み取りパチーン👏 そろりと手を開けると蚊はそこには居らず、勢いよく手を叩いた衝撃で血管が切れました😂
手は痛いし、蚊はどっかいっちゃうしガッカリでした〜😇
さて、これから暑くなる夏🌻に向けておすすめなのが今月キャンペーンのスキンクリーニング。
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