皮膚科医由美のドクターブログ
2026.09.24／美肌活健康・運動
ハイロックス千葉大会出場＆ギックリ腰
暑い夏が終わり、過ごしやすい秋になりましたね。秋は夏の紫外線ダメージを回復する季節です。この時期にしっかりケアすると、冬の乾燥が怖くなくなります。
紫外線ダメージを受けたお肌におすすめなのが、エレクトロポレーション。特殊な電気の力を使って肌の奥まで美容成分を届けます。
特に、9月から始まったエレクトロポレーションの新メニュー、ステムケアがおすすめ。幹細胞上清液をたっぷり含んだパックをしながらエレクトロポレーションで導入していきます。
幹細胞上清液とは、再生医療などの分野で使われる幹細胞を培養した際に生じる上澄み液で、その中には幹細胞から分泌されたエクソソームやサイトカイン、成長因子など、500種類以上の成分が豊富に含まれています。これらの成分は、細胞の再生や組織の修復を促進するため、肌のハリや艶を高め、肌が本来持つチカラを呼び起こします。そのほか冬虫夏草エキスや、超低分子ヒアルロン酸なども含んでいて、ダメージケアをしながら、肌に潤いとハリを取り戻します。
エレクトロポレーションはダウンタウンや痛みのない施術で、ライムライトやピコトーニング直後にも受けていただけます。肌ダメージが気になる方、潤い肌になりたい方におすすめの施術です😊
さてさて、私のプライベート話ですが、8月のハイロックス千葉大会、無事怪我なく完走しました。いや〜楽しかった〜。そして悔しかった😆
ハイロックスという競技は、1km走った後に1work outを行い、それを8回繰り返すレースなのです。
千葉大会の私の作戦は、1kmランは飛ばしすぎず、work outをしっかり頑張りタイムを出す！でした。足にモニターを付け、そのモニターがそれぞれのかかった時間を計測してくれます。
私が1kmを走るのにかかる時間は6分半〜7分。それに対してランが得意な方は4分半〜5分ぐらいで走ります。結果、1kmあたり2分の差が生まれます。全部で8km走るので、ランだけで16分の差が生まれるわけです。今回トータルタイムを90分で終えるのを目標としていましたが、ランが予想よりかかってしまい、クリアすることが出来きませんでした。
と、言うわけでラン🏃♀️を鍛えるべく、月間100km以上走ることをを目標に再スタートしました。次の大会は1月の大阪大会です。
8月の大会が終わってから9月初旬まで、仕事が終わってから週3ランニング、週2筋トレ、週1ハイロックストレーニング。とにかく足の筋力を強くしたくて筋トレも足をメインで頑張った結果、、、。
腰を痛めました。トレーニング中にピキッと、、、。直後は痛っと思う程度でしたが、徐々に痛みが増し、歩けないほどに。
ぴえん。。。トレーニングし過ぎて回復が追いついてなかったんですよね。違和感を感じながらも、これを乗り越えなければ強くなれないと、思ってしまいやり過ぎてしまいました。
年齢を考えないといけないですね。
何とか仕事だけはこなしましたが、それ以外は安静にし、2週間経過したいまようやく回復してきました。
9月末から12月までは、怪我なくトレーニングを継続することを目標にしたいと思います！