皮膚科医由美のドクターブログ

2018.12.02／エイジングケア

11月に１つ歳を重ね、ゾロ目の44になりました〜✌😄✌。アラフォーになった💦とついこの間思っていたのに、もうアラフィフが目の前に迫ってきております😂。着実に数字は重ねておりますが、クリニックで美意識の高い方々にいい刺激をいただき、気持ちは30代です♪

さてさて、前回は内側からの保湿ケア、肌保湿に大事な栄養素！

について書きました！

今回は、顔の中でも特に気になる目尻のシワ😱について！

最近、うちの次女（5歳）のマイブームは『しりとり』

夕食の準備中、お風呂タイムなど、「ママ〜、しりとりしよ〜♪」と。そして、寝る前も😅　私は早く寝たいw

娘　じゃあ、ママからね。はい「あ」から。

私う〜んと。アンパンマン！

娘あっ、「ん」ついた。

私ほんまや〜、ママ負けた。さっ、寝よ！

娘ダメ〜！！！もう1回じゃあ「い」

私う〜んと、イチゴのパン！また、「ん」ついたわ〜。ママの負け！さっ、寝よ。

娘わざとでしょ〜。ダメ〜！じゃあ、「う」

私うさぎのパン！w

娘もう、「ん」ついたら、ダメって言ってるやん！！！

わざとがバレ、娘二人と大爆笑。笑いすぎて結局、寝れんやん笑

こんな、しょうもないことで日々大笑いしてます。

さて大笑いするたびに、刻まれる目尻のシワ。乾燥する季節、よりシワが目立ちます😢。適度な笑いジワは良いけれど、増えすぎると老け顔に💔。そんな目尻のシワに一年前から使い始めた、stem science M.D

がめっちゃいい💖

（あっ、こちらは私の手ではありません。きれいな受付さんの手です🤩）

本来は、顔全体に塗るもので1週間に1本、1ヶ月に4本使用することで肌のハリ、キメを整え、シワを改善させます✨

一箱4本入り￥30，000＋tax と高級クリームではありますが、デパートコスメのアイクリームならこれぐらいの値段するものも多い！？私は1番気になる目尻にたっぷり塗り余ったクリームを周りに広げております😆

そして、ドモホル○リ○ク○推奨、最後の最後までしっかりと使用😂

使用1ヶ月から、ん？目立たなくなった？と感じ始め、1年経った今ちりめんジワがなくなりました😍　深いシワ、大きなシワはなくなるところまではいきませんが、かなり目立たなくなったと思います♪

お顔のハリが欲しい方、目元のシワ、どのアイクリームを買おうかとお悩みの方にめちゃくちゃおすすめです！是非、お試しください😊

2018.11.19／美肌活

乾燥に打ち勝て！　乾燥肌対策の栄養素。

こんにちは😊

前回、布団乾燥機をお勧めしましたが😆、布団は乾燥させたいけれどお肌は潤いたいですね✨

と、いうわけで秋・冬の乾燥対策について！

乾燥肌対策、外側からの保湿だけを頑張っていませんか？

保湿をしているのに、口周りや、目元が乾燥している方、潤いの栄養素は足りていますか？

お肌の潤いには内側からのケアも大切です💖肌の潤いを保つためには水分の蒸発を防ぎ、適切な皮脂の分泌を保ち、正常な新陳代謝を促しすような肌作りが大事です。

【お肌の潤いを保つ栄養素】

💜セラミド

皮膚の一番表面にある角質層に存在する保湿成分で、皮膚を外部の刺激から守り、角質層の水分を保持する働きを持っています。肌のキメを整えたり、ハリやツヤをキープする上で大切な保湿成分です。セラミド30代後半から減少するため、積極的に食べ物でも補いましょう♪

セラミドを多く含む食品

NO.1こんにゃく、米ぬか、小麦胚芽、黒ごま、黒豆、小豆、ひじき、わかめ、米、大豆、蕎麦、などです。

1日に必要なセラミド摂取量は約600〜1200ugといわれており、食材で例えるなら白米だとお椀25杯分😱、玄米なら10杯分、こんにゃくだと半丁程度となっています。白米こんなに食べたらセラミド増えますが、体重も増えちゃいそうですね😂

また、インスタント食品やマーガリン、揚げ物などの油に含まれるリノール酸はセラミドを減らしてしまいます🙅のでお気をつけください。

こんにゃくがセラミド含有量が高いと知った私は、早速普段は省いてしまうことのある糸コンを肉じゃがに😆

💜ビタミンA（レチノール・カロテン）

皮膚や粘膜の潤いを維持し、新陳代謝を促す働きを持っている脂溶性ビタミンです。不足すると皮膚表面の細胞がダメージを受けやすくなり、皮膚がカサカサになってきます。

ビタミンAを多く含む食品

NO.1レバー（鶏肉・豚肉）うなぎの肝　うなぎの蒲焼き、ホタルイカ、ぎんだら、穴子。

緑黄色野菜（しその葉　モロヘイヤ、人参、カボチャ、パセリ、ほうれん草、小松菜、春菊、海苔、わかめ）

※レバーは大量摂取によりビタミンA（レチノール）の過剰症を起こすことがあるため特に妊婦の方はお気をつけください😊

💜αリノレン酸

αｰリノレン酸は、DHAやEPAなどのオメガ3に分類される不飽和脂肪酸の一種です。強い抗酸化作用を持ち、お肌や髪に潤いを与え、悪玉コレステロールを減らします。また腸内環境を整え、腎臓の働きもサポートするため全身の代謝をアップさせ、肌のターンオーバーを正常化に導きます。また、女性ホルモンのバランスも整える作用もあります。

オメガ3は不足しがちな脂肪酸の一つでありながら、体内で合成することができないため積極的に摂取した方がよい脂肪酸です。一方同じ不飽和脂肪酸でもオメガ6はマヨネーズや揚げ物（サラダ油）などに多く含まれ取り過ぎの傾向があるといわれています。良質な油であるオメガ3を積極的にとり、オメガ6は控えるように心がけましょう。厚生労働省による1日の摂取量は1000ｍｇです。にきびができやすい、乾燥してかさかさする、など肌トラブルの多い方はαｰリノレン酸などのオメガ3を積極的に取り入れましょう。