皮膚科医由美のドクターブログ
2017.10.28／美肌活エイジングケア健康・運動
みなさん、記念切手を買ったことありますか？
雑誌で見て可愛いと思い、発売日の火曜日に購入してきました❣
和の文化シリーズ オニギリ🍙切手
めっちゃ可愛い
タコさんウインナー🐙もツボ
あっ、ここは切手じゃないですが、、、笑
しかも、この切手 ノリじゃなくて、シールなんです！
切手じゃないみたい
しかも、お値段そのままの10枚810円
こんな可愛い切手使ったら送る側も、もらう側もニンマリしちゃいません？
私は初めて買ったのですが、常時いろんな絵柄の切手が郵便局で売ってるようです！
たまには、気分変えてお手紙💌送ってみませんか？
美容とは全く関係のない話をブッ込んでしまいました
こんにちは〜
京都駅前 VERY美容形成外科クリニック
本物の🍙を食べるのも大好き
皮膚科医 小森 由美です
みなさん、健康チェックしてますか？
私は、毎年職場で検診を受けています
今年度は、うちのクリニックで💉
いつもどおり、血液検査、レントゲン、心電図の結果をもらい、自分でチェック
ふむふむイツモドウリヤネ〜。
クリニックの看護師さんに、
「小森先生、後で院長先生からお話がありますよ❣」
「え？話？ 」ナニソレ？？？
数分後、清水院長と面談
「まず、貧血が酷いかなりの鉄不足。これは治療対象なぐらいだよ〜」
あ〜、貧血、、、
うちは母、姉、揃って貧血持ちで、毎年検診で低いけれど、自覚症状ないからほっとといていた、、、コレか、、、。
「次、栄養不足！たんぱく質が少ない ビタミンB6も不足してそうだから、しっかり意識して食べるか、サプリなどで補った方がいいよ」
ん？栄養不足？私が？ ンナワケナイヤン
TP つまり総蛋白量 正常値だし？？？
ドコガヤネン？
と、頭の中で❓❓❓マークの私に分子栄養学から見る血液検査について清水院長がレクチャーしてくださいました
まず、血液検査で肝臓病（肝炎や脂肪肝）の有無を調べるときに検査する、ASTとALT。
健康診断では上がっていないかどうかを調べますが、分子栄養学的に見るのは下がっていないかどうか
まず、私の血液検査結果（ほんの一部ですが）
ジャジーン♪
一見すると全て基準値内 
しか〜し、分子栄養学的には
ALT＝AST もしくは２つの差が2U/lぐらいが理想なのです。私は27と17なので10も違いました
２つの数値が20以下や、ALTよりASTの方が低く、開きがある場合、タンパク質代謝が悪く、代謝を促すビタミンB6の不足を意味します
シラナカッタ、、、
反対にALTよりASTが高い場合は、ご飯、パン、麺、芋類など偏った食事やお菓子類・清涼飲料水の摂りすぎが考えられますキヲツケテ
あとは、γGTP が10台や、1桁の方はたんぱく質の摂取が極端に少ないそうです
私、17、、、 あかんやん。タンパク質全然足りてない、、、
人間の身体の60〜70%が水分、次いで多い20%を占めるのがタンパク質
タンパク質は筋肉、内臓、血液、髪、肌、爪
そして骨💀まで作ります
それが足りなければ、美肌どころか健康にも影響します
ダイエットしている方や、外食が多かったり、食事が不規則な方、タンパク質足りてますか？
特に日本人女性は痩せたいと思っている人が多いためか、栄養不足の方多いみたいです！
野菜を意識して食べてる方は多いと思いますが、鉄分、タンパク質やビタミンB6を始めとするビタミンもしっかり摂って、美肌、美髪、美ボディーを目指しましょう
またまた雨☔模様ですが、良い週末をお過ごしくだ
2017.09.11／美肌活エイジングケア
こんにちは〜
今、ワイドショーを賑わせている、
豊田真由子議員と山尾志桜里議員
私と同じ昭和49年生まれでしためっちゃびっくり‼️
なんという偶然！思わず、周囲におハゲの方や、イケメン弁護士がいないかチェックしちゃいましたキョロキョロ
幸いにも、院長はハゲてませんし（いや、まず院長を罵倒することとかないですが）
イケメン弁護士も1人もいませんでした。
（ちょっと残念）
49年生まれの皆様、ご注意ください❗️
今年は、臨時厄年かも〜⁉️
さて、
9月になり涼しくなりましたね
つい数日前までクーラー&除湿器をつけていたのに
しかし、乾燥肌の私は既に手先の乾燥を感じ始めました早っ。やばっ。
ハンドクリームの使用開始です❣️
手先が敏感で乾燥すると落ち着かない私
水を触る度に、ハンドクリーム塗っています。
1日10回ぐらい？
冬に手荒れしやすい方、今からお手入れしてくださいね〜
手先が湿度低下を教えてくれたので、朝の洗顔も変えました❣️洗顔フォームを中止し、少し冷たく感じるぐらいの水で洗うだけにしています。
クレンジング、洗顔フォーム、化粧水や乳液も保湿重視の物に変えていきます
さて、前回のblogでサプリメント💊のご質問を頂きました
サプリメントは基本、足りない栄養素を補う物。バランスの良い食事🍽を心掛けていますが、実際足りてなさそうだったり、足りなくなると肌に直結しそうなものは特に摂りたいと思うアラフォー
ついつい色んなサプリに手を出してしまいます
色々飲んでいる中で、効果を実感しているもの、効果が期待できるものを、私の主観でTOP3を発表します！
まず、第3位は
アスタリールATC
ビタミンCの6000倍の抗酸化力を持つアスタキサンチン12mg
スーパービタミンEと呼ばれるトコトリエーテル40mg
熱や胃酸で壊れやすいビタミンCを改良した安定型ビタミンCが15.6mgが入っています！
続いて第2位
飲む日焼け止め
日焼け止めのサプリは色々な種類があって、どれを選ぶか悩むところです
基本は、成分含有量がはっきりしている日本製を選んでいます
色々飲み比べている最中ですが、基本は1日1回内服すれば24時間効果が期待できるものを毎日飲み、レジャーなど炎天下で行動するような、いかにも日焼けしそうな日☀️は、追加で１回1〜2カプセルで4〜5時間効果が期待できるヘリオケアを追加してます
そして、第1位は〜、ダカダカダ〜ン
内服プラセンタ
プラセンタは皆さんご存知、胎盤から抽出した成分を含んだ製品です。
化粧品、内服薬💊、注射薬💉、など様々な製品が出ています。
最も効果が高い摂取方法は注射💉ですが、私注射が苦手で、、、 医者ノクセニ
時間もなかったり
そんな私のような方には内服プラセンタがオススメです まずは、日々の疲れが違います
私は、飲んだ翌日から実感しました
美肌については、飲んだからと言って 翌日ピッカーン✨とは感じませんが、続けていると以前より肌質が良い気がします
プラセンタのイオン導入（外用）も、皮膚炎の改善や、メラニン生成抑制効果（美白）、ターンオーバーの促進によるキメ、毛穴の引き締めが期待できるみたいなので、受けてみたい施術です
何かご質問があればコメント欄からお願いします📝
いいね❣していただけると、blogのモチベーション⤴します
ではでは、今回はこの辺で
2017.08.30／美肌活エイジングケア
こんにちは〜
皆さん、如何お過ごしでしょうか？
今日は私の朝の日課について
私は平日は21〜22時就寝 4〜5時起床を心がけています
元々は夜型人間で、子供が寝てからの1人の時間📺📚💻を楽しんでいましたが、4歳になる次女の寝かしつがまだ必要なのと、寝かし付けていると思ったら自分が寝かしつけられていたという 育児アルアルが繰り返されるので、思い切って自分も9時に寝る！そして早起きして自分の時間を作ることにしました👍我ながらNice idea
そうすることで、中々寝なくてもイライラしたり、寝落ち後起きて夜更かしをしてしまう ということがなくなりました
4時に起きても、バッチリ7時間睡眠です
5時に起きたら、ガッツリ8時間睡眠
寝過ぎ〜 そんな時は、私疲れてるんだ〜と慰めますドンマイ自分
そして、まずゆっくり紅茶☕︎を飲みます
冬場は白湯を飲むこともありますが、私は紅茶を飲む方がリラックスできて身体に合っているみたいです
1日で1番ゆったりしている時間かもしれません
☕︎飲みながら、調べ物や、撮り溜めしているドラマを観たり、ネット💻をしたり、フェイスパックもします The 自分の時間
30分〜1時間ゆっくりとした時間を過ごしたら、ぼちぼち主婦業開始
洗濯物を片付け、子供達の学校や園の支度、夕食の下ごしらえ🔪、朝食の準備🍽etc、、、
そうこうしている間に太陽☀が
きゃ〜、きた〜☀️！と心の中で叫びながら（なんせまだ5時半）、日の当たるリビングから洗面所に逃げ込みます
みなさん、紫外線って室内にも入ってくるのをご存知ですか？
地上に降り注ぐ紫外線にはUV-AとUV-Bの２種類があります。そのうちUV-Aは窓ガラスを通過するため、室内にいても紫外線を浴びていることがありますキャー
UV-Aは、皮膚の深い部分（真皮層）にまで届いてコラーゲンやエラスチンなどの組織やそれらを作り出す線維芽細胞に直接ダメージを与えます。そして、真皮層のコラーゲンなどが変性、減少し、ハリや弾力を失わせてシワやたるみなどの肌老化を引き起こしますタラリ
日当たりが良い部屋で生活している人は、窓ガラスを通過するUV-Aによってシワやたるみが進行する可能性があるので要注意です
うちは、東向きの窓がたくさんあるので、UV-A対策も必須です
そのため日の出と共に、の終わった顔に日焼け止めクリームを塗り、そしてサプリメント💊をのみます！
私のサプリメントボックス じゃじゃ〜ん
日焼け止め（抗酸化）サプリ3種、プラセンタ、VitaminA、鉄剤、アミノ酸、マルチビタミン などなど入ってます。サプリについてはまた次回に詳しくご紹介しますね
こちらから朝に飲む分を取り出し、ゴクリふうこれで室内での日焼け対策は完了です！
まっ、それでも台所側のカーテンは開けませんが
サプリボックスのとなりに置いてあるのは、MCTオイルです。ココナッツオイルに比べてほぼ無味無臭で、冷たい飲み物に入れても固まらないので、最近はこれをアイスコーヒーに入れて飲んでいます☕️
朝食の準備が終わったら、子供達を起こします♪
子供達がたくさん楽しんだ夏休み、母にとっては毎日お弁当🍱、夏休みの宿題📔自由研究✂️、不規則なスケジュールで動く子供達の送迎🚙 のある地獄の夏休みがようやく終わりました〜
学校🏫万歳 給食万歳 ＼(^o^)／
ではでは、また〜
追伸
blog更新がゆっくりで申し訳ありません🙇♀️
先日、友人に
blog始めたんだね！読んでるよ〜
「はじめまして」以降読めないんだけど、、、と。
すっ、すいません。カメ🐢blogで、、、
ボチボチ頑張ります