皮膚科医由美のドクターブログ
2019.01.10／健康・運動
こんばんは😊
今朝の朝焼け見た方いらっしゃいますか？
とても綺麗でした〜😍
さて、年末年始 忙しく、ジムに行けないけれど、食べまくるという幸せな時でした💕が、ジムに行かないとヤバイという気持ちは常にあり😅
4日から始動しました🏋️♀️💪
中10日ぐらいなのに、翌日筋肉痛💦 しかも、ピークは2日後🤣
いかに、日頃 動いていないか痛感します😅
2年半前から週1で通い始めたジムも、気付けば多い時は週2〜3回行き、それとは別に3週に1回パーソナル加圧トレーニングまで始めてしまいました😆
ジムではボクササイズや、ダンベルを使った筋トレ、パーソナルでは私の弱い部分や、バランスを強化してもらっています🎶自己流だと、得意な部分だけどんどん筋肉がついてバランスの悪い身体になるみたいです👽
（地味ですが、めっちゃキツイ。でも、追い込まれるのが快感に😆）
9年間全く運動していませんでしたが、やり出すとハマります。そして、身体も肌も若返る気がします。
美尻を目指して頑張ります＼(^o^)／
2018.07.08／エイジングケア健康・運動
京都駅 前 VERY形成クリニック 皮膚科 小森由美です(^o^)
みなさんは、自分のことどれだけ知っていますか？
同じ様な生活をしているのに、生活習慣病になりやすい人、なりにくい人、肥りやすい人、痩せやすい人、周りを見ていて不思議に思うことはありませんか？
それは遺伝子が関係しています💡
遺伝子を知ることで、より効率的、効果的に健康と美肌を保つことができます😊
私も、自分の遺伝子を調べてみました♪
クリニックで人気の 遺伝子検査 「 サインポスト 」✨です。
採血のみで、
○肥りやすいかどうか
○体内老化しやすいかどうか
○アレルギーを起こしやすいかどうか
○お酒に強いか弱いか
○骨粗鬆症になりやすいかどうか
他には、高血圧、糖尿病、コレステロール、動脈硬化、血栓、歯周病、近視、喫煙（副流煙）、関節症など 13項目のことについて、遺伝子を知ることができます♪
今回は、私のアルコールに関する遺伝子結果をご紹介します(^O^)
「下戸タイプ 」 「二日酔いタイプ 」「 ほろ酔いタイプ 」「酒豪タイプ 」「依存注意タイプ 」のうち
「ほろ酔いタイプ」でした ♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
アルコールは胃から吸収された後、主に肝臓で分解され悪酔いの原因となるアセトアルデヒドになります。次にアセトアルデヒドが分解されて、最終的には水と二酸化炭素となって体外へ排出されます。
お酒の強いひとはアルコールを分解する働きが良く酔いにくいですが、私はアルコールを分解する働きが悪く、酩酊状態になりやすいそうです(°▽°)アハ
身に覚えが、、、笑
そして、悪い酔いの原因物質（アセトアルデヒド）を分解する力は強く、お酒を飲んでも悪酔いを起こしにくい。
確かに悪酔いはせず、リミット超えると寝てしまうタイプです。。。w
アルコール依存症になりやすい遺伝子も保有しているようなので気をつけなければ Σ（・□・；）マジ！？
ナイアシンがアルコールを分解、解毒作用を高める働きがあるので、これからつまみにはナイアシンを含む緑黄色野菜、カツオ、サバ、レバー類を選ぶようにします(^｡^)♪
みなさんも自分の遺伝子を知って、日々の生活に役に立てませんか？
お問い合わせはクリニックまで〜 ！
2018.03.23／健康・運動
こんにちは〜
いいお天気ですね！
ようやく春らしくなってきましたね🌸
うちにも、越冬して元気な生き物がおります
左上 オタマジャクシ 右上 アカハライモリ
下 クサガメ（長女の👣）
これから暖かくなると、ハンター（長女）が獲物をどんどん持ち帰るので心配です
さてさて、前回ブログの続きです。
検査結果は2週間後に郵送されてきました
全て異常なし❣️
良かった〜、健康に不安はなかったのですが、結果が出るまではやはり心配でした
驚いたのは血液検査の数値
以前のブログ（美肌で必要なアレ❣）で、肝酵素値のAST ALTについて、同じもしくは差が2以下が理想的と書いていたのですが、周りにその理想値なんて1人もいなくて、理想値になるのは難しいんだろうなあと思っていました。それが、今回理想どうりの値になっていました！！！
タンパク質不足で低めだったγ-GTPも20台に。（ジャストだけど）
酷かった貧血も正常範囲内に！血清鉄も良い値♪
フェリチンは残念ながら今回は未検査
タンパク質摂取を意識した食事🍽、油断すると不足しがちなビタミンをサプリで、生理のため定期摂取が必要なヘム鉄💊続けた効果かなあと思っています❣️
しかし、理想的な食事を３６５日続けるのは無理です少なくとも私は無理〜！ラーメン🍜も、パンも大好きだし、楽しい仲間と飲むお酒🍻も大好き😘
大好きなことまで辞めたら、人生楽しくなくなりますもんね！
でも、昨日色々食べ過ぎたから今日は節制しようとか、ジムに行けない時は家でできるトレーニングするとか、足りない栄養素はサプリで摂取するなど、意識することは大事だなあと改めて思いました
皆さんも、自分に足りないもの、多すぎるものを知ること、家族のために健康でいるためにも健康診断受けてくださいね！
っていいながら、次女のリクエストでランチはラーメン🍜 んまい💕
それでは、また〜